10 Mga paraan upang makakuha ng pagtulog ng isang mas mahusay na gabi's
by: David Field
Total views: 278
Word Count: 512
Hindi lamang ang mga telebisyon ngunit anumang elektronikong aparato na may isang screen. Ang isang kamakailang pag-aaral na natagpuan na ang mga tao na bantayan ang alinman sa telebisyon o basahin ang kanilang mga email para sa mga halimbawa na mahanap ito ng isang pulutong mas mahirap na makatulog.
2. Magsanay
Lahat ng tao alam na ang mga benepisyo ng ehersisyo ay walang hanggan, ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na tulog gabi ay kasama sa mahabang listahan. Ayon sa isang ulat ng CNN dapat mong ehersisyo sa umaga o sa hapon upang makita ang pinakamahusay na mga benepisyo habang ikaw pagtulog. Tandaan na ang ehersisyo ay maaaring maging anumang bagay, kahit na ehersisyo sa mga silid-tulugan, hangga't iyong href = http://www.memoryfoammattressdirect.co.uk> mattress maaari kumuha ito!
3. Pagkain
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa pagtulog mo at ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling gising, namin ang lahat ng malaman tungkol sa mga bagay tulad ng mainit-init ng gatas bago matulog oras o mansanilya tsaa, ngunit kung na ay hindi kumuha ng iyong magarbong kung paano ang tungkol sa mga sumusunod: bananas, pulot, patatas, oatmeal, almendras, flaxseeds, at buong-wheat tinapay.
4. Power Nap
Hindi kaya matagal na ang nakalipas, ang mga 20 minuto ang kapangyarihan umidlip ay frowned sa ibabaw, ngunit ngayon ang mga tao ay sa wakas realizing ang malaking benepisyo ng matulog ng kapangyarihan. Ang ilang mga kompanya ay pagpunta bilang malayo bilang install natutulog pods sa kanilang mga tanggapan!
5. Tunog alarma
Subukan upang mahanap ang isang alarma na may isang mas nakakainis tono, ang standard "pugak pugak pugak" ay hindi palaging ang pinakamahusay na paraan upang gisingin ang mga sariwang sa isang umaga. Subukan ang isang alarma orasan na may isang saklaw ng mga tunog ng alarma, sa ganitong paraan ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na sample ng isang hanay ng mga ito, at pagkatapos ay maaari mong programa ang isa sa na nababagay sa iyo pinakamahusay.
6. Pagtulog sa mga ito
Nakarating na ba kayo set ang isang gawain o itakda ang iyong sarili sa isang gawain upang malaman mong makakuha ng suplado sa isang sagabal at nahihirapan sa figuring out ang problema? Studies show na ang isang maliit na panaginip ay maaaring makatulong.
7. Hindi pagkakatulog
Ako para sa isa hate pagtula gising sa gabi para malaman ang hindi ko makuha sa pagtulog, sa kabila ng ang katunayan na ako ay pagod. Tila paggunita maaaring makatulong sa iyo kung mahanap mo ang iyong sarili sa ito suliranin.
8. Long umidlip & kutsara pamamaraan
Artist at napper Salvador Dali ay nagkaroon ng isang nakawiwiling pamamaraan umidlip, batay sa ideya na ang iyong katawan benepisyo mula lang sa pagkuha sa pagtulog ng mas maraming bilang ng isang pares ng mga oras na nagkakahalaga ng shut-eye. Siya purportedly ginagamit ng isang kutsara upang gisingin ang kaniyang sarili lamang bilang siya nawala kamalayan.
9. Kapeina Nap
Oo ako had sa basahin ang isang ito ng dalawang beses sa masyadong; ako palaging iisip na ang kapeina iingat ka gising. Ngunit ayon sa isang artikulo sa kung ikaw ay may isang tasa ng kape ang kumuha ng isang kapangyarihan umidlip ikaw gisingin pakiramdam refresh at handa na upang pumunta.
10. Matino Dream
Walang mga ito ay hindi isang tanawin mula sa Minorya Report, tila maaari mong turuan ang iyong sarili sa matino managinip; kung saan maaari mong direktang iyong panaginip na kailanman direksyon na gusto mo dahil sa alam ikaw ay natutulog. Walang mas ay gisingin mo up sa isang malamig na pawis mula sa paggawa ng up sa trabaho hubad!
Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/david-field-6014.html
Tungkol sa Author
Kung sino pa ang paririto nabigo ang lahat pagkatapos mo marahil na kailangan upang bumili ng bagong mattress, Gusto ko pinapayo isang memory foam mattress ; ito ay marahil ang pinakamahusay na mattress sa merkado. At kung ito nabigo pagkatapos ay maaaring gusto mong bisitahin ang iyong doktor para sa ilang mga payo.
Rating: Not yet rated
Latest artikulo contributed sa pamamagitan ng "David Field"
1: Inflatable kama2: Gainsborough Kama
3: Financial mga pamumuhunan
4: Financial investment
5: Ang kahalagahan ng Wika Learning
6: Paghahanda kapag ang pagkuha ng isang paglalakbay o bakasyon
7: Ang pabahay at mortgage market
8: Pasadyang laki mattresses
9: Uri ng mga bono
10: Family Holidays