Sakit ng likod at remedyong magsanay
by: sarkozymikal
Total views: 155
Word Count: 493
Maraming mga bagay na maaari maging sanhi ng mababang likod pinsala sa katawan - kalamnan pilay o pulikat, sprains ng ligaments (na ilakip ang buto sa buto), pinagsamang problema o isang "pagdulas ng bahagi ng disk." Ang pinaka-unibersal na dahilan ay gamit ang iyong back muscles sa mga aksyon hindi ikaw ay ginagamit upang, tulad ng pagtataas ng malubhang mga kasangkapan sa bahay o paggawa ng mga hirap sa trabaho, Hindi inaasahang mga kaganapan tulad ng pagkuha ng isang drop o isang aksidente sa sasakyan ay maaari ring mababa sakit ng likod.
Sakit ng likod ay maaaring mangyari dahil sa masamang pumustura, presyon sa likod at lakas mula sa pagkuha ng masyadong maraming timbang sa isang beses. Subukan ang mga sumusunod para sa pagkontrol ng sakit.
• Kapag kumuha ka ng isang biglaang sakit ng likod, mahiga sa kama at kumuha ng pahinga para sa hindi bababa sa 2 buong araw,
• Mag-aplay ng isang icepack sa effected lugar. Pagkatapos ng kalahating oras panatilihin ng isang mainit na pack. Ulitin kung kailangan.
• Heat ang ilang mga langis ng niyog o mustasa langis, apply sa effected lugar.
• Heat ang ilang mga langis ng niyog na may halong dinurog na pinatuyong luya at bawang. Ilapat ang mga ito mainit-init ng langis sa mga artipisyal na lugar at lugar ng isang mainit na bag sa ibabaw ng lugar.
Tips para maiwasan ang sakit ng likod
1. Sa paligid ng bahay: Ugaliing ginamit sambahayan bagay na dapat ay mas mabuti iingat sa madaling magagamit shelves, gaya ito maaaring makatulong maiwasan bending at kahabaan kilusan.
2. Watch kung saan mo inilagay ang iyong wallet: Marcus pinapayuhan lalake sa ganap na ihinto upo sa wallet sa likod na bulsa gaya ito maaari makakaapekto sa talamak sakit.
3. Lamang sabihin walang-aangat mabigat na timbang ay dapat na iwasan. Marcus idinagdag: "Humingi ng tulong, maghintay para sa tulong, upa mapadali - o lakad ang layo."
4. Kapag ka may sa angat ng isang mabigat na object, yumuko sa iyong tuhod at hips -
Habang aangat mabigat na bagay na ito ay dapat na nagdala ng malapit sa katawan, tulad na leg muscles bear maximum kahirapan.
ILANG LOW BACK pighati't magsanay
1. Standing pilayan inat: Panatilihin ang iyong mga binti sa isang table at hold ang mas mababang bahagi ng iyong mga binti at liko pasulong.
2. Cat at kamelyo: lumuhod sa iyong tuhod at ilagay ang iyong mga Palms sa sahig bilang isang cat, pagkatapos arch ang iyong likod bilang isang pusa at pagkatapos ay paglipat ng iyong likod bilang isang kamelyo's.
3. Pelvic matiwas: Panatilihin ang mga kamay sa likod ng mga ulo at itaas ang iyong back mula sa sahig sa hold para sa 2 segundo at pagkatapos ay release.
4. Bahagyang curl: Panatilihin ang iyong mga kamay sa likod ng mga ulo at itaas ang iyong itaas na katawan patungo sa kabaligtaran panig at pagkatapos ay inilalagay sa likod flat.
5: Extension Exercise: Rest sa iyong tiyan at panatilihin ang iyong elbows sa kanan angles, pagkatapos ay gawin ang iyong elbows tuwid at kahabaan ang inyong likod.
6: mahatak Piriformis: Rest sa iyong likod at iangat ang iyong parehong binti, naka-de-kwatro at gawin silang hawakan ang iyong tiyan.
Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/sarkozymikal-19221.html
Tungkol sa Author
Magbasa pa sa Bumalik Sakit remedyong at Bumalik Sakit Sanhi at Mababang Bumalik Sakit
Rating: Not yet rated
Latest artikulo contributed sa pamamagitan ng "sarkozymikal"
1: Madali at Mabilis na Timbang Pagkawala Tips at Home remedyong2: Home remedyong para sa kabuwanan na bulalas at Paggamot
3: Atay Care - Natural Herbal at paggamot
4: PAYO PARA iregular regla AT TREAMENT
5: Home remedyo para sa Female kawalan ng katabaan
6: Male kawalan ng lakas at nagiging sanhi ng Natural na gamutin para sa kawalan ng lakas
7: Leucorrhoea Sanhi at sintomas at Paggamot ng Leucorrhoea by Nature gamutin
8: Limang Tips Para sa Mabilis na Timbang Pagkawala at Home remedyong
9: Herbal Anti iipon remedyong at tips
10: Paano sa kumuha alisan ng obesity at tips Timbang pagkawala