Sampung Tips para sa Pagbabawas ng Stress sa iyong Life
by: lpvitamins
Total views: 460
Word Count: 675
Stress ay naka-link bilang isang malamang na sanhi ng maraming symtoms ng sakit. Ang mga kondisyon na isama ang mga sintomas ng coronary arterya sakit, atake serebral, immune disorders, gastrointestinal problema tulad ng iritable magbunot ng bituka sindrom at namumula magbunot ng bituka sakit, pagkain ng mga problema, diabetes, pagtulog disturbances, at sekswal na reproductive dysfunction.
Ito ay mahalaga na malaman mo upang mabawasan ang iyong antas ng stress sa gayon ay maaari kang mabuhay ng isang happier, malusog at marahil mas mahabang buhay.
Ang National Health Association kamakailan inirerekomenda tips sampung na tutulong sa iyo na mabawasan ang iyong stress.
Ay parang totoo - Dagdagan upang sabihin no sa halip na pagkuha sa bawat proyekto at set makakatotohanan mga layunin.
Dapat mong mahanap ang iyong sarili pakiramdam ng bumagsak, puksain ang isang aktibidad na ito ay hindi mahalaga. Ito ay makakatulong upang tanungin ang inyong sarili, "ano ang tunay na may sa gawin? ba ito deadline parang totoo."
Huwag asahan ganap na ganap. Matapos ang lahat, walang isa ay perpekto. Kaya, hindi inaasahan kasakdalan mula sa iyong sarili o sa iba. Kapag nahanap mo ang kailangan mo ng tulong, humingi ito.
Magnilay - Ito ay madali na gawin at tatagal lamang ng ilang minuto. Sa 10-20 minuto ng pagninilay, ikaw ay mapagtanto ang mga benepisyo.
Ikaw ay makakahanap na tahimik na tahimik na pagmuni-muni ay maaaring magdala ng relief mula sa stress at dagdagan ang iyong pagpapahintulot sa mga ito. Umupo tahimik, makinig sa mapayapang musika, relaks, at subukan sa tingin ng mga maligayang bagay o sa tingin ng wala.
Maisalarawan - Picture sa iyong isip kung paano maaari mong pamahalaan ang ilang mga nakababahalang mga sitwasyon sa isang kalmado matagumpay na paraan.
Maaari mong gamitin ang diskarteng ito sa halos lahat ng anumang sitwasyon. Subukan ito na may isang mahalagang pagtatanghal sa trabaho, pagkuha ng isang pagsubok o kahit na ang iyong susunod na ilipat.
Ang isang visual rehearsal maaaring mapahusay ang self-confidence at magbigay ng isang mas positibong saloobin papunta sa isang mahirap na gawain.
Gawin ang isang bagay sa isang pagkakataon. - Subukan ang pagkuha sa isang gawain sa isang panahon upang maiwasan ang pagkuha ng isang pakiramdam ng pagiging bumagsak.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangan mong gawin. Ilagay ang pinaka kagyat na gawain sa itaas. Kapag kayo ay tapos na ito, cross ito off at ilipat sa sa susunod na isa. Ang positibong pakiramdam ng pagtawid bagay off ay maaaring maging lubhang motivating.
Exercise - Regular na ehersisyo ay isang magandang paraan upang bawasan ang stress, at ito benepisyo sa katawan pati na rin ang isip. Lamang 20-30 minuto ng pisikal na aktibidad araw ay maaaring gawin ang bilis ng kamay.
Practice isang libangan - libangan ay isang mabuting paraan upang gumawa ng isang break mula sa mga kadahilanan ng stress ng buhay habang paggawa ng isang bagay na tunay na matamasa. Subukan paghahardin, painting, o sa pagbabasa. Iskedyul na oras upang sumunod sa gusto ng iyong mga interes.
Practice ng isang nakapagpapalusog pamumuhay. - Eating healthfully ay gumawa ng isang pagkakaiba. Din maiwasan ang mga bagay tulad ng paninigarilyo, labis na alak, at labis na kapeina.
Siguraduhin na ang iyong pang-araw araw na gawain kasama ang sapat na pahinga at ehersisyo, Tandaan upang makamit ang isang balanse sa pagitan ng trabaho at maglaro.
Ibahagi ang iyong mga damdamin. - Talking tungkol sa mga bagay na makakatulong sa iyo na mas mahusay na pakiramdam. Ang isang pag-uusap na may isang pinagkakatiwalaang kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na mag-relaks, at maaari mong dalhin ang pokus off sa iyong sarili sa pamamagitan ng pakikinig sa isang tao pa.
Manatili sa usap sa iyong pamilya at mga kaibigan; hindi subukan upang makaya ang mga buhay-iisa.
Bigyan sa paminsan-minsan. - Hindi mo na laging may na karapatan. Maging nababaluktot at malugod na pumapayag sa kompromiso. Kung ginawa mo, ang iba ay maaaring maging handa sa kompromiso, masyadong.
Kapag alam mo na ikaw ay karapatan, tumayo ang iyong lupa sa isang kalmado at makatuwirang paraan. Tandaan na makinig at gumawa ng sustento para sa iba pang mga's opinyon.
Pumunta madali sa pamumuna. - Umaasang marami mula sa iba at maaaring ang iyong sarili humantong sa mga damdamin ng pagkabigo. Ito ay maaaring maging sanhi ng sa iyo na magkaroon ng isang pakiramdam ng pagiging maglugay o pagkabigo.
Lahat, kabilang ang iyong sarili, may pagkukulang, ngunit ang bawat isa rin ay may mga katangian ng kalooban maaari nilang ibahagi.
Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/lpvitamins-989.html
Tungkol sa Author
om Nuckels ay kalusugan artikulo akda at may-ari ng website LpVitamins.com. Ang kanyang mga customer mula sa hanay ng mga bata sa mga matatanda at mula sa mga panday sa mga doktor. Upang malaman kung ano ang likido bitamina at phytonutrients maaaring gawin para sa iyo, bisitahin www.lpvitamins.com .
Rating: Not yet rated
Latest artikulo contributed sa pamamagitan ng "lpvitamins"
1: Organic na ito ... Organic Na - Ano ang eksakto ay "Organic" Food?2: Is Essential hypertension A Danger sa iyong Health?
3: menopos Ay Coming - Maging isang kaalamang consumer
4: Ay boteng tubig Talagang Kailangan?
5: Liquid Bitamina Sigurado Better Para sa Iyong Kalusugan
6: Sigurado antioxidants Ang iyong camachile upang iipon?
7: bahagi Control - ba ka Intindihin It's Power Sa Timbang Control?
8: Huwag matataas homocysteine Levels Dagdagan Panganib Para's Disease Alzheimer?
9: Kapag ang isang Nagmahal Isa Ay matagal na pagkahapo Syndrome - Ano ba ba ka?
10: Ay Alpha Lipoic Acid ang umuusbong na Premier Anti-iipon antioxidant?