Paano upang makakuha ng pagtulog nang mas maaga

sa pamamagitan ng: David Patlang
Kabuuang view: 342
Bilangin ang mga salita: 375

Maraming mga tao ay nais upang makakuha ng sa isang mas mahusay na pattern ng pagtulog, sa pamamagitan ng pagpunta upang kama mas maaga at pagkuha up mas maaga, kaya pagkakaroon ng higit pa sa ang araw na gastusin na sa palagay nila. Siguro ang mga pangangailangan ng isang bagong trabaho ay may dulot sa iyo upang mangailangan ng isang bagong pagtulog pattern, o marahil isang pagbabago sa iyong pamumuhay tulad ng kapanganakan ng isang bata o ng isang bagong bahay ng bisita. Narito ang 5 mga kapaki-pakinabang na mga paraan na makakatulong sa ka ng matulog ng mas maaga at makakuha ka sa na ang mga bagong pattern natutulog na gusto mo.

1. Bigyan ang iyong sarili ng mga dahilan para sa pagpunta sa kama mas maaga. Na ako na nabanggit ng ilang sa itaas, ngunit subukan ang mag-isip bumalik sa isang oras kapag pagpunta sa kama huli / nakakagising up huli ay may masamang kahihinatnan, halimbawa nawawala ang isang petsa o isang eksaminasyon.
2. Matukoy kung anong oras ang kailangan mo upang gisingin. Subukan upang mapanatili ang isang pare-pareho nakakagising-up na oras at pagkatapos ay planuhin ang iyong oras ng pagtulog sa paligid na ito. Halimbawa, kung nais mo upang gisingin sa 07:00, pagkatapos ay makakuha sa ang ugali ng pagpunta sa mga kama sa 10:30, pagbibigay sa sarili ng sapat na oras upang makakuha ng na inirerekumendang 8 oras.
3. Huwag isang bagay pagpapatahimik bago oras ng pagtulog. Paggamit ng telebisyon o computer kaagad bago oras ng pagtulog mapigil ang iyong isip aktibo at stimulated, lubos ang kabaligtaran ng kung ano ang kinakailangan para sa pagtulog. Pagkuha ng isang shower ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ito relaxes ka katawan; bilang pagbabasa, dahil nagbibigay ito ang iyong mga mata ng isang pamamahinga at accustoms sa kanila na mas mababa ng liwanag.
4. Mahigpit tungkol sa iyong kama oras. Huwag payagan ang iyong sarili ng isang karagdagang 30 minuto "dahil sa tingin mo tulad nito" bilang na ito ay lamang magpadala sa iyo ng sync para sa susunod na araw. Force ang iyong sarili upang i-off ang TV at / o computer, at sabihin ang iyong sarili na ang pakiramdam ninyo ang pakinabang ng mga ito sa susunod na araw, dahil mo!
5. Kung namamahala ka upang makakuha ng sa isang bagong pattern ng pagtulog, ngunit ay pa rin pakiramdam pagod dahil sa mga ito, utang ang iyong sarili ng ilang mga oras sa katapusan ng linggo upang gumawa ng up para dito. Hindi ito dapat sa mahusay na isang epekto sa iyong pamumuhay dahil hindi mo upang makakuha ng up para sa trabaho atbp kalaunan ay darating ang oras na kung saan ninyo hindi pakiramdam ang kailangan sa pagtulog sa tuwing katapusan ng linggo, at ang iyong pagtulog pattern ay pare-pareho sa kabuuan ng buong linggo.

Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/david-field-6014.html

Tungkol sa may-akda

Kung ikaw ay nakakaranas ng ng kahirapan sa pagtulog, kung bakit hindi makipag-ugnayan Bedstar, na may isang malawak na hanay ng mga kama at mattresses magagamit.

---

Rating: Hindi pa rated

- Pumili - 0 1 2 3 4 5

Pinakabagong mga artikulo na iniambag ayon sa "David Patlang"

1: Inflatable kama
2: Gainsborough Kama
3: Financial pamumuhunan
4: Financial investment
5: ang kahalagahan ng Wika Learning
6: Paghahanda kapag pagkuha ng isang biyahe o bakasyon
7: Ang mga pabahay at mortgage market
8: Pasadyang sukat Mattresses
9: mga uri ng Bonds
10: Family Piyesta Opisyal

Komento

Walang mga komento na nai-post.

Magdagdag ng Puna

Wala kang pahintulot na magkomento. Kung ikaw mag-log in , maaari mong ma-komento.