Paano sa pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog
by: infoserv
Total views: 661
Word Count: 451
Depende sa uri at ang mga dahilan ng hindi pagkakatulog may mga iba't ibang pagpapagamot. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ay ang hitsura para sa mga medikal na paggamot na ito ay binabantayan ng iyong doktor. Sa karagdagan maaari mong subukan ang ilan sa mga sumusunod na gawi na minsan ay may positibong epekto sa paggamot ng pagtulog disorder.
Ehersisyo.
Exercise ay isang direktang, nakapagpapalusog epekto sa ilang mga kadahilanan na makakaapekto sa hindi pagkakatulog. Pisikal na aktibidad binabawasan ang stress at balisa na kung minsan maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Regular na gawain sport karaniwang mapabuti ang mga pattern na pagtulog para sa maraming mga tao.
Routines.
Maraming mga tao insomnya patunayan na sila ay may pagtagumpayan ito sa pamamagitan ng isang mahigpit na gawain oras ng pagtulog. Ito ay maaaring isama ang iba't-ibang mga gawain tulad ng mga kasanayan sa pangangalaga sa kalinisan, ang paggawa ng kama, pagkakaroon ng isang tasa ng mainit na gatas, atbp ang punto ay upang simulan at iuugnay ang mga ito sa pagtulog at mapabuti ang pagtulog.
Relaxation techniques.
Ang ilang mga relaxation techniques ay maaari ring trabaho upang makatulong sa pagtagumpayan insomnya. Una sa lahat ihinto ang anumang gawain na hindi bababa sa apat na oras bago matulog. Maaari mong subukan ang ilang mga magsanay sa pagpapahinga o yoga upang makatulong sa mga bumabagsak tulog at mas mahusay na gabi pagtulog. Aromatherapy tumutulong din kaya suriin na aroma panterapeutika sangkap re mabuti para sa layunin na ito. Isa pang relaxation pamamaraan ay tumanggap ng ilan massage paggamot.
Matulog pagrerenda.
Ito ay isa pang mga karaniwang paraan para sa overcoming hindi pagkakatulog. Ang mga ideya ay ang lahat ng oras na gastusin sa kama na sa pagtulog. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkalkula lamang ang natutulog na oras. Kaysa sa mga tao insomnya ay dapat pumunta sa kama sa isang pagkakataon na gumawa ng mga nakakagising oras kapag ang mga natutulog oras ay kalkulahin.
Ang mga tao na ginusto na maging gising hanggang sa huli sa gabi pumunta lang sa kama mamaya upang maaari silang makakuha ng up sa isang disenteng oras at mga tao na ginusto na maging gising sa umaga pumunta sa kama mas maaga.
Ang buong ideya ng ang paraan na ito ay na ang tanging oras na pinahihintulutan sa kama ay para sa mga natutulog. Ang pinahihintulutan ng oras ay dapat na subaybayan at nababagay ayon ang resulta na ipinapakita. Hindi lamang na ito sa pamamagitan ng paggamot sa kama ay lamang na kaugnay sa pagtulog ngunit ito rin ay malamang na ang mga araw na nakakapagod na oras upang madagdagan na kung saan ay maaari ding tumulong pagtagumpayan insomnya.
Alternatibong pamamaraan.
Hindi pagkakatulog ay maaaring magtagumpay sa pamamagitan ng ilang mga alternatibong pamamaraan pati na rin. Tradisyunal na Tsino Medicine at hipnosis ay ang ilan sa mga karaniwang gawi. Kung ikaw ay sabik na subukan ang isang bagay sa mga ito makahanap ng isang sertipikadong practitioner at laging suriin sa iyong doktor kung ang inirerekumendang paggamot ay angkop para sa iyo.
Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/infoserv-49.html
Tungkol sa Author
Keith Londrie II ay ang Webmaster ng http://overcominginsomnia.coffee-info.info A website na Dalubhasa sa pagbibigay ng impormasyon sa overcoming hindi pagkakatulog na maaari mong pananaliksik sa internet. Mangyaring Bisitahin http://overcominginsomnia.coffee-info.info Ngayon!
Rating: Not yet rated
Latest artikulo contributed sa pamamagitan ng "infoserv"
1: Home Edukasyon para sa iyong mga Bata2: Simulan ang isang matagumpay na Negosyo Home
3: Craft Fair Gold Mine
4: Text Speech Upang Online
5: Ano ang Puwede isang Chef Kumita?
6: Christian Books & Book Tindahan para sa Kababaihan
7: Tungkol sa Interior Design para sa mga bata
8: Ano Training Kailangan ko Kailangan Maging isang Chef?
9: Bartending: Sigurado ka Up para sa Job?
10: Ano ang mga Specialty Chefs?