Menopos at kawalang-tulog
by: infoserv
Total views: 513
Word Count: 760
Nakakagising up ng isa o higit pang beses bawat gabi pagkatapos paghahanap ng mga ito halos imposible na makakuha ng bumalik sa lupain ng pagtango ay isang napaka normal na kadahilanan ng hindi pagkakatulog. Ang isang karaniwang sintomas ng menopos ay biglaang hot flashes, o gabi sweats at ito ay malinaw naman break kababaihan's pagtulog ganap.
Normal na natutulog gawi ay karaniwang makakuha ng bumalik sa sync ang mga ito kapag gabi sweats nawawala o ay kontrolado. Ang ilang mga kababaihan na bumuo ng talamak hindi pagkakatulog kapag ang mga sintomas tanggihan sa mawala o, human sa ilang gabi ng nakakagising up, sila na kondisyon ang kanilang mga sarili upang magpatuloy ang masamang ugali.
Karamihan sa mga doktor point out na kung ikaw ay may sa ilagay up sa mga kawalan ng kakayahan sa pagtulog gabi-gabi o pinaka gabi para sa mga tungkol sa isang buwan pagkatapos mo marahil ay may talamak insomnya. Sa unang maaari mong sisihin ang mainit flushes ngunit kung mawala sila at kawalang-tulog pa rin ang isang problema, pagkatapos ay hiwalay mula sa pagkakaroon ng nakakondisyon ang iyong katawan sa ito masamang kalagayan, dapat mong simulan ang naghahanap sa iba pang mga posibleng dahilan.
Hulaan kung ano ang pinaka madalas na nagiging sanhi ng talamak hindi pagkakatulog. Depression at balisa. Ang dalawang bugbears talagang kailangan evaluate sa pamamagitan ng isang espesyalista. Pagkatapos ng depression at balisa ay crossed off ang listahan ng mga posibilidad, sa iyo at pagkatapos ay may upang simulan ang naghahanap para sa iba pang mga dahilan.
Hindi mapakali leg sindrom ay maaaring maayos tila tulad ng isang joke ngunit kung ka kumuha ito pagkatapos na ito ay hindi tumatawa bagay na ito. Sa kabutihang-palad doon ngayon umiiral bagong gamot upang labanan ito. Iba pang mga problema sa pagtulog ay maaaring dahil sa pagkakaroon sa trabaho shifts at ang pagbabago ng iyong panloob na katawan orasan, matulog apnea at malinaw naman, sakit.
Ako'y natatakot ako sa pagpunta sa pagkabigla mo. 30% ng talamak sufferers hindi pagkakatulog ay hindi able sa kilalanin ang sanhi ng kanilang pagdadalamhati. tingin ka lang!. Hindi ako. Kahit na mas masahol ay ang katunayan na regular na sila ay ginagamot sa gamot na pangpatulog. Na akma. lumikha sila ng isa pang (mas malaki) ang problema sa pamamagitan ng sinusubukan na pakikitungo sa mga unang.
karaniwang Ito ay kilala na pangpatulog ay dapat lamang kailanman ay dadalhin sa pinakamaliit na halaga na posible at para sa pinakamaikling panahon, kung hindi, ensues dependency. At alam mo kung ano na ang ibig sabihin. Ang malungkot katunayan ay na ang mga doktor ay lamang masyadong busy upang bungkalin ang natutulog na mga gawi ng kanilang mga pasyente at isulat ng reseta ay mas kapaki-pakinabang. SA KANILA.
Narinig mo ng dental kalinisan. Ngayon matugunan ang pagtulog kalinisan. Ang pinakamahusay na pag-asa para sa talamak sufferers hindi pagkakatulog sa panahon ng o matapos ang menopos (o sa anumang iba pang mga oras na dumating sa tingin ng mga ito) ay pagbabago masamang gawi pagtulog, at pusta ko sa iyo ang lahat ng mga ito. Narito ang ilang mga bagay na dapat mong tunay isipin tungkol sa pagbabago.
1: Pumunta sa kama kapag ikaw ay pakiramdam antukin. Kaya nais mong maghintay ng hanggang at panoorin Orange County? Video ito.
2: Ang iyong mga kama ay ang iyong pugad. Gamitin ito para sa pagtulog at wala ng iba. (Well, ok, sex masyadong). Kunin ang iyong utak upang iugnay sa kama ng tulog dahil sa sandaling ang iyong utak uugnay ng kama na may problema.
3: Kung talagang hindi maaaring matulog pagkatapos ay hindi manatili sa kama. Makakuha ng up, pumunta sa isa pang room. Ang iyong higaan ay para sa natutulog, hindi paghuhugas at paggawa.
4: Subukan na pumunta sa kama at magising sa parehong beses bawat araw upang turuan ang inyong utak kapag ito ay may sa pagtulog. (Ipalagay na lang ang iyong utak bilang isang malikot maliit na batang lalaki na nagnanais na manatili up at manood ng TV, makakuha ka ng ideya).
5: Ang susunod na isa ay pretty halata: Huwag magkaroon ng kape at maglasing sa gabi. Sa katunayan, hindi magkaroon ng kape at maglasing.
6: Napakaraming mga tao na sumasang-ayon sa ehersisyo sa araw ng release nakukulong up ng stress at nagbibigay-daan sa katawan sa pamamahinga sa gabi.
Ang mga ito ay mas maraming mga paraan upang matulungan ang iyong sarili mapabuti ang iyong kalidad at dami ng pagtulog. Subukan ang isang bagay para sa isang linggo, pagkatapos ay kung ito ay hindi gumagana subukan ang iba. Ngunit isa bagay ay tiyak: Ang pagkuha ng malakas na gamot ay hindi aid sa iyo sa sa mahabang panahon, at marahil hindi sa maikling salita alinman.
Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/infoserv-49.html
Tungkol sa Author
Keith Londrie II ay ang Webmaster ng http://overcominginsomnia.coffee-info.info A website na Dalubhasa sa pagbibigay ng impormasyon sa overcoming hindi pagkakatulog na maaari mong pananaliksik sa internet. Mangyaring Bisitahin http://overcominginsomnia.coffee-info.info Ngayon!
Rating: Not yet rated
Latest artikulo contributed sa pamamagitan ng "infoserv"
1: Home Edukasyon para sa iyong mga Bata2: Simulan ang isang matagumpay na Negosyo Home
3: Craft Fair Gold Mine
4: Text Speech Upang Online
5: Ano ang Puwede isang Chef Kumita?
6: Christian Books & Book Tindahan para sa Kababaihan
7: Tungkol sa Interior Design para sa mga bata
8: Ano Training Kailangan ko Kailangan Maging isang Chef?
9: Bartending: Sigurado ka Up para sa Job?
10: Ano ang mga Specialty Chefs?