Pagtagumpayan Ang iyong Pagkabalisa Sa Yoga

by: kevinp
Total views: 483
Word Count: 500

Pagkabalisa at matinding pagkabalisa kaugnay na sakit ay sa tumaas. Sa pagitan ng mga stresses ng bahay, trabaho, paaralan, mga anak, digmaan, at ang ekonomiya kahit sino ay pakiramdam presyon. Kapag sapat na pagkabalisa gagawa, maaari itong maging sanhi ng isang kakulangan ng mental alertness, sakit sa kaisipan, pisikal na sakit at isang buong host ng iba pang mga isyu. Ang pangunahing isyu subalit ang nagsimula bilang pagkabalisa. Ito ay kaya kinakailangan upang makahanap ng mga paraan upang saklolohan pagkabalisa bago ito build. Sa paraan ay sa pamamagitan ng pagsasanay ng Yoga. Yoga poses, paghinga pamamaraan at ang mga benepisyo ng yoga ay maaaring makatulong sa saklolohan pagkabalisa at itaguyod ang isang positibong kalmado at pananaw.

Sa mga nagdaang taon, yoga therapy at pagkabalisa ay isang paksa ng mga pag-uusap para sa maraming mga tao ang parehong mga propesyonal at mga taong naghahanap ng mga paraan upang saklolohan pagkabalisa. Ang ilang mga propesyonal ay may kahit na nilikha ng mga tiyak na yoga para sa mga programa ng pagkabalisa. Ang mga yoga para sa mga programa ng pagkabalisa gamitin tiyak na yoga poses para sa balisa, na ay ang sinasabi nila maglaman ng isang grupo ng mga poses, na magkaroon ng mga benepisyo ng yoga balisa kaluwagan. Ang mga iba't-ibang mga programa gamitin yoga kagamitan para sa marami sa kanila ang ilan ay hindi.

Ang ilan sa mga posisyon at poses pananaliksik na nagpapakita na magtrabaho sa yoga at pagkabalisa ay nakatayo ang hininga panalangin, makaupo Yoga Mudra, at paghinga Meditasyon. Ang mga tatlong poses ay ang mga pangunahing kaalaman na itaguyod ang kaluwagan ng pagkabalisa. Ang pinakamahusay na oras upang malaman ang mga poses ay kapag ikaw ay lundo. Paghinga ay kailangang tumibay, mabagal at malalim, ito ay makakatulong sa itaguyod ang pakiramdam ng relaxation at matulungan ang iyong katawan mag-relaks. Ang nakatayo hininga panalangin magpose, upang maisagawa ito magpose stand sa paa balakang lapad bukod at dalhin ang inyong mga kamay na magkasama sa isang posisyon panalangin. Bilang mong taasan ang iyong mga kamay, lumanghap nagpapatahimik sa iyong balikat sa iyong likod. Pagkatapos ay huminga nang palabas gaya ng ginagawa mo, ilipat ang iyong mga kamay mula sa mga panalangin na posisyon at tangayin ang mga ito down sa iyong panig pagkatapos back up sa orihinal na posisyon ng panalangin kamay. Ulitin ang lugar sa pagitan ng tatlong at sampung beses depende sa kung magkano ang nais mong gawin at kung magkano ang oras na mayroon ka. Pagkatapos baligtarin ang paghinga order at gumawa ng bawat hininga na habang ang iyong mga kilusan ay naging mas mabagal.

Ang malala yoga magpose Mudra binubuo ng pagluhod sa sahig, pinapanatili ang iyong gulugod tuwid, at pagkatapos ay umupo sa likod papunta sa iyong mga takong. Ito ay maaaring maging bahagyang hindi komportable, kung makita mo ito kaya, maglagay ng unan sa iyong mga binti. Ikaw armas kailangan sa likod ng iyong likod, maaari mong alinman sa mahigpit na paghawak sa kanila o sa hold isang bagay kung clasping ay hindi isang bagay na madali para sa iyo, pisilin ang iyong balikat na magkasama at mas mababang patungo sa iyong likod. Ang susunod na hakbang ay upang huminga nang palabas at yumuko bilang huminga nang palabas mo mula sa iyong hips, mapanatili ang iyong likod tuwid hanggang ang iyong touches noo sa sahig, hold para sa 3-10 tumatag breaths.

Ang paghinga bulay, ito gumagana malaki para sa relieving pagkabalisa at paglikha ng isang mapayapang sandali. Umupo sa isang upuan o sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, isara ang iyong mga mata at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong.

Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/kevinp-65.html

Tungkol sa Author

Kevin Pederson maaaring gabay sa inyo sa mga nagtatrabaho prinsipyo sa likod ng Yoga ay nakatutok sa mga benepisyo ng Yoga pamamaraan inilaan upang makabuo ng isang positibong estado ng isip sa amin.

---

Rating: Not yet rated

- Pumili - 0 1 2 3 4 5

Latest artikulo contributed sa pamamagitan ng "kevinp"

1: Home remedyong butigin para na Talaga Work
2: Natural Hair Care Recipes
3: Skills Interview Kumuha ng iyong Dream Job
4: Healthy Tips snacking habang Paglalakbay
5: Watching Ang iyong Timbang
6: Ang isang abugado Career sa Legal Services
7: Natural sweeteners Zero Calories at Zero alalahanin
8: Skin Care Skin pagbabagong-buhay Proseso
9: umaasa lang sa Paggamot Ang Natural Way
10: Kumuha ng balat ng araw lunas para sa handog sa Balat

Comments

No comments posted.

Magdagdag ng Puna

Ikaw ay walang pahintulot na comment. Kung ikaw mag-log in , maaaring ikaw ay maaaring sa mga puna.