Yoga Istratehiya Upang Tulong Isiksik Para sa Pagsusulit
by: magtitinapa
Total views: 159
Word Count: 1116
Ngunit ang ilang mga tao ay hindi mabuti sa paghawak ng kanilang mga nerbiyos at balisa tulad na ito nakakaapekto sa kanilang pagganap sa mga pagsusulit. Ito ay pinaka lalong totoo para sa mga taong kraming para sa kanilang mga pagsusulit. Ito ay gumagawa ng mga ito salungat sa anumang paraan ng paghahanda bilang sila ay hindi upang malinaw na ang kanilang isip.
Payagan Body Movement
Kapag ang isang indibidwal nararamdaman tensed tungkol sa mga ideya ng pagkuha ng isang pagsusuri na s / hindi siya ay ganap na handa para sa, pag-igting ay nahayag sa buong buong katawan. Kahit na ikaw ay may short paghahanda upang matiyak na magsagawa ka ng mabuti sa iyong pagsusulit, na pakiramdam ng kinakabahan igting madalas reacts sa iyo itak paggawa mo kaya ng iisip logically.
Kaya, ang isang kakaibang ugali ng releasing katawan pag-igting at nerbiyos ay talagang helpful sa mga natitirang kalmado bago ang pagkuha ng iyong pagsusulit. Na nagpapahintulot ng mas maraming katawan kilusan na hangga't maaari ay talagang helpful. Maaari mong gawin ang mga simpleng magsanay tulad ng paglakad, mabagal na takbo, o kahabaan. Ito ay mabisa kalmado ang inyong nerbiyos at release ng anumang pag-igting na gusali up. Paggawa ng mga katawan kilusan pagandahin magsanay ay din ganap helpful sa nakakagising up ang iyong nerbiyos at pandama.
Pagbabawas ng Pagkabalisa at Stress
Stress at pagkabalisa ay dalawang sa mga pinakamasama kaisipan at pisikal na mga kaaway sa kalusugan. Kapag ang mga tao magtiis sa stress o balisa, mawawalan ka ng synchronization at focus. Ito ay isang nakamamatay na kumbinasyon kapag ikaw ay tungkol sa kumuha ng isang pagsusuri. Ang mga negatibong damdamin o saloobin na maaaring maging pagkakaroon maaaring maiwasan sa iyo mula iisip ng malinaw. Bilang isang resulta, ikaw ay may kahirapan remembering lahat na na nasuri para sa pagsusulit at ilagay mo sa panganib para sa mababang pagganap.
Ang gagawing maindayog paghinga
Maindayog paghinga ay kilala sa nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo bilang isang pagsasanay yoga. Kabilang sa mga physiological na epekto ay nadagdagan oxygen supply at pagtatayong muli ng mga natural na ritmo ng katawan.
Itak bagaman, maindayog paghinga nag-aalok ng mga benepisyo na makakatulong sa mga taong kraming para sa kanilang mga pagsusulit. Ito ay tumutulong sa magdala ng tungkol sa katahimikan ng isip, dagdagan ang iyong antas ng tiwala sa sarili, at mapabuti ang concentration kakayahan. Ang mga ito ay ang lahat ng mental na kakayahan na makatulong na mapabuti ang iyong pagganap sa isang pagsusuri. Kaya, ang pagpapanatili ng mga mahahalagang impormasyon na kailangan mo sa maaari able sa tumugon sa ang questionnaires pagsusulit ay isang lubhang kapaki-pakinabang na benepisyo ng pagsasanay na ito partikular na yoga paghinga pamamaraan.
Malalim na paghinga
Deep paghinga sa yoga ay kilala sa epektibong labanan ang stress. Tulad ng alam mo, naghahanda para sa isang pagsusulit ay tulad ng isang mabigat na sitwasyon na maging in Ang antas ng stress rin ay nagdadagdag ng up kapag ang aktwal na oras ng pagsusulit ay ang pagguhit malapit at hindi mo pa tapos ng sapat na paghahanda upang maging tiwala sa iyong pagsusulit sa pagganap.
Deep paghinga comprises ng puno at hugas breaths. Ito relaxation pamamaraan ay very simple na gawin at pa epekto nito sa katawan ay lubhang makapangyarihan. Narito ang mga hakbang na maaari mong sundin:
• Maghanap ng isang komportableng nakaupo sa posisyon. Siguraduhin na ang iyong likod ay tuwid habang iyo na lugar sa kamay sa iyong dibdib at ang iba pang mga resting sa iyong tiyan.
• Gamitin ang iyong ilong sa paghinga in ba ito ganap na tulad na maaari mong makita ang iyong mga kamay resting sa iyong tiyan tumaas. May dapat din ay kilusan sa iyong dibdib.
• Gamitin ang iyong bibig para sa pagbuga. Gawin ito sa isang biglaang at malakas na paraan upang tanggalin ang laman ng iyong baga.
• Ulitin ang parehong proseso sa lahat ng higit sa muli.
Progresibong kalamnan pagpapahinga
Dito ay isa pang mahusay na kilala diskarte na ginagamit para sa stress kaluwagan dahil sa kanyang pagiging epektibo. Ito ay nagsasangkot ng dalawang proseso na sumusunod sa isang sistematikong diskarte. Ang unang hakbang ay kasangkot sa mga tiyak na tensing grupo ng kalamnan, habang ang ikalawang bahagi ay tumutulong sa releasing na igting na magbigay ng pagpapahinga. Ito ay isang napaka magandang pamamaraan relaxation na gamitin kung ikaw ay paghihirap mula sa maskulado igting sa mga tiyak na lugar ng katawan. Tatagal lamang ng ilang minuto at ay tunay mabisa para magsagawa ng ilang minuto bago simulan ang iyong pagsusuri.
Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng trying sa magpahinga at gawin ang iyong buong katawan kumportable. Maaari kang magsimula sa mabagal at malalim na paghinga na magbigay ng pagpapahinga. Kapag ikaw ay handa na, maaari kang focus ang inyong pansin sa iyong kanang paa. Subukan upang paigtingin ang iyong mga kalamnan sa iyong kanang paa sa pamamagitan ng lamuyot ito at humahawak ito posisyon para sa hindi bababa sa 10 segundo. Matapos na, relaks ang iyong kanang paa at magpainit sa pakiramdam ng nagpapatahimik sa iyong paa.
Gamitin ang parehong paraan sa iyong kaliwang paa oras na ito. Ang parehong pagkakasunud-sunod ng paglikha at releasing tension dapat gawin. Sundin ang pattern na ito sa pamamagitan ng dahan-dahan nagtatrabaho paitaas ang iyong paraan sa iyong katawan.
Alumana Meditasyon
Alumana bulay ay hindi dapat malito sa pagninilay. Ang dating ay mas epektibo kung nais mong gamitin ang paraan para stress kaluwagan o pagbabawas ng balisa na dulot ng kraming para sa isang pagsusulit. Ang ideya ng alumana ay talaga enable sa iyo upang makakuha ng alisan ng anumang mga negatibong form ng pag-iisip at nagiging mas-pansin sa mga kasalukuyan sandali. kalidad na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa mga gawain sa kamay, na sa kasong ito ay ang pagsusulit, at dagdagan ang kakayahan upang tumutok.
Kahit na mas malalim kaysa sa mga regular na bulay, ito ay hindi pantay na zoning out bagaman. Diyan ay pa rin na ang tiyak na antas ng kamalayan ng iyong pisikal na kapaligiran ngunit attaining ng isang mas tiyak na pokus. Ito ay maaaring sa iyo upang maging mas guided sa iyong mental na gawain.
Guided Visualization
Kakulangan ng focus at unorganized pagiisip ay totoong katangian sa gitna ng mga indibidwal na ay nababalisa o kraming para sa isang pagsusulit. Ito ay mahalaga bilang ka could talaga kalimutan ang lahat ng mga impormasyon na may pagtitiis na nasuri sa dati.
Upang sundin ito relaxation pamamaraan, kailangan mong gunigunihin ng isang maaliwalas at tahimik na tanawin. Ang iyong layunin ay dapat na upang mahanap ang kapayapaan at release ng anumang form ng pag-igting, kung mental o pisikal. Ito ay maaaring maging lugar tropiko o ang iyong mga paboritong lugar bilang isang bata, ngunit ito ay upang magkaroon ng isang pagpapatahimik epekto sa iyo. Gawin ito sa iyong mga mata sarado at pahintulutan ang iyong sarili sa naaanod na ang layo sa pinangyarihan. Paki tandaan ang lahat ng pandama impulses masyadong para sa isang mas epektibong kaluwagan stress.
Tai Chi
Tai Chi ay isa sa mga partikular na mga yoga estilo na maaari mong pagsasanay upang magbigay ng mas pisikal at mental na pagkakaisa ay makakatulong sa iyong pagsusulit paghahanda. Ito comprises ng isang serye ng mga mabagal at umaagos kilusan. Ang ilan sa mga benepisyo ng pagsasanay ng Tai Chi Kasama pagpapahinga ng isip at katawan, revitalized enerhiya, at mas mataas na konsentrasyon kakayahan.
Tai Chi ay isang mababang epekto yoga estilo na maaari mong isagawa, na nababagay sa kahit na sa mga may pinakamababang antas ng fitness o anumang edad na antas. Plus, ang mga nabanggit sa itaas benepisyo ay tunay na makakatulong sa iyo na makayanan sa pag-igting ng isang nalalapit na pagsusulit.
Artikulo Source: http://www.ArticleStreet.com/profile/magtitinapa-16363.html
Tungkol sa Author
Para sa nakaraang 10 taon, Marilyn ay advocating ang paggamit ng mga Alternative Health therapies, lalo na ng isang Hatha Yoga pagsasanay. Ang kanyang mga artikulo sa hatha yoga ay maaaring makita sa http://www.tarunaoils.com/Yoga
Rating: Not yet rated
Latest artikulo contributed sa pamamagitan ng "magtitinapa"
1: Bagay Upang Tumungo Sa Mind Kapag Pagbili ng Healthy Pagkaing2: immune boosters: Ang Unang Hakbang Para A malusog Life
3: immune boosters: Para sa isang mas malakas at malusog ka
4: Healthy Recipes Para sa Iyong Kids
5: Healthy Food At Vegan Diets
6: Diabetes Natural Cures: Exercise, Good Pagkain mga gawi, At Raw Pagkain
7: Ang paglalapat Natural Cures Sa iyong Life
8: Isang Guide Upang Healthy Living
9: Ang isang mas malapit Hanapin Sa Raw Food Diets
10: Bakit hindi kumuha ng isang Ayurveda retiro